Psychologische behandeling

Met het schema analyseer je gebeurtenissen m.b.v. de 5G's: gebeurtenis - gedachten - gevoel - gewaarwordingen - gevolgen

Een actietendens ontstaat als een directe reactie op een emotie. Het is een automatische impuls of drang om op een specifieke manier te handelen, passend bij die emotie. De actietendens stuurt het gedrag om een emotioneel doel te bereiken, zoals vluchten bij angst of aanvallen bij woede. 

Angstcurve

Als je een bepaalde emotie voelt, is er een impuls tot een bepaalde gedrag. Eigenlijk ligt er een andere behoefte onder en kun je beter een andere keuze op gedragsgebied maken. Kijk in het schema welke impuls, behoefte en adviezen er bij 10 vaak voorkomende emoties horen.

Een aangrijpende demonstratie over de invloed van bevoorrecht zijn op de 'race' die we moeten lopen in het leven. Het is geen wonder dat een heleboel mensen het opgeven voordat ze goed en wel op weg zijn.

Op deze ‘emotiekaarten’ kun je zien wat mensen gemiddeld voelen in hun lichaam bij elke emotie. Geel en rood duiden op extra activiteit, blauw op een verminderd gevoel, en zwart is neutraal. 
Bron: www.pnas.org

De metafoor van de bizons (buffalos) en de koeien in de storm is een krachtige les over veerkracht en het heft in eigen handen nemen. Het staat voor het actief aangaan van problemen of moeilijke momenten (in je dagelijkse leven, in je therapie) in plaats van ze uitstellen of vermijden.

Paniekaanvallen & interoceptieve exposure

Probleemsamenhang

In dit document wordt beschreven op welke momenten je risico loopt om PTSS op te lopen en welke klachten er bij deze diagnose horen.

Riding the wave

Triune Brain

Verlies en rouwverwerking - drie brieven oefening

Window of Tolarance - invulversie PDF

Actieplan SMART

Actieve meditatie en mindfulnessoefeningen

Assertiviteitsvragenlijst

Interpretatie van de assertiviteitsvragenlijst

De dramadriehoek

Eisenhower Matrix

Lax Vox stemoefening